Vi er partnerfinansieret
Produktvalget er baseret på analyser og research, men kun produkter fra vores kommercielle partnere er inkluderet i artiklen. Derfor fungerer artiklen som en reklame. Generelt prioriterer vi eksterne tests og anmeldelser i vores artikler frem for interne tests.
Baseret på research og analyse
Vi har brugt vores erfaring og ekspertise til at håndplukke de bedste produkter efter grundig research og analyse. Det betyder, at vi kun anbefaler det, vi virkelig tror på, og som opfylder vores høje standarder.
Bedste kreatin
Efter at have gennemgået vores analyse og research, er vi nået frem til følgende konklusion:
Bedste kreatin: Bodylab Creatine 300g
Det har været nemt at udvælge produkter, da der ikke er den store forskel på kreatin produkter. Monodyrat er den mest effektive og veldokumenterede form. Det vigtigste er at vælge kreatin fra et anerkendt mærke, der sikrer, at deres produkt er rent og af høj kvalitet.
Kreatin er blevet populært, fordi det giver folk mulighed for at opnå bedre resultater i træning ved at øge energiniveauet i musklerne. Det betyder mere styrke, bedre præstationer, og det hjælper også med at fremme muskelvækst. Det er en relativt enkel og overkommelig måde at forbedre ens træning på, hvilket tiltaler mange.
Bedste kreatin overall:
BODYLAB CREATINE (300 G)
Bedste kreatin kapsler:
BODYLAB CAPSULES 180 STK.
Dyreste kreatin:
PUREPOWER KREATIN 300g
100% rent mikroniseret kreatin fra Bodylab. Denne er uden smag, men de har også en med ferskensmag. Billigt kreatin af god kvalitet.
Bedste kreatin kapsler:
BODYLAB CAPSULES 180 STK.
Dette produkt er identisk med vores testvinder, blot i kapselform, hvilket gør det nemmere at have sin kreatin med rundt. 1 kapsel er på 500mg og indtages med vand.
Dyreste kreatin:
PUREPOWER KREATIN 300g
300g vegansk protein fra PurePower. Personligt ville jeg vælge en billigere variant, eftersom indholdet er næsten identisk.
| Produkt | Bodylab 300g | Bodylab 180 kapsler | PurePower 300g |
|---|---|---|---|
Pris | 179.00,- | 149.00,- | 269.00,- |
Mængde | 300g | 180 kaspler á 500 mg | 300g |
Renhed | 100% | 100% | Ikke oplyst |
Dosis | 3g | 3g | 3,4g |
- Ofte stillede spørgsmål
Kreatin kosttilskud er produkter, der indeholder syntetisk fremstillet kreatin, ofte i pulver- eller tabletform. De bruges til at øge mængden af kreatin tilgængelig for musklerne og forbedre præstationen under træning.
Kreatin øger mængden af kreatinfosfat i musklerne, hvilket forbedrer genopfyldningen af ATP, hvilket resulterer i øget energi og bedre præstation under kortvarig, intensiv træning.
Det anbefales normalt at starte med en “opladningsfase”, hvor man tager en større mængde kreatin i løbet af en kort periode (f.eks. 20 gram om dagen i en uge), efterfulgt af en “vedligeholdelsesfase”, hvor man tager en mindre mængde (f.eks. 3-5 gram om dagen). Det kan blandes med vand eller juice og indtages før eller efter træning for bedste resultater.
Den typiske dosering af kreatin er 5 gram om dagen i en vedligeholdelsesfase efter en opstartsperiode med højere doser.
Det er ikke så vigtigt, hvornår du tager kreatin. Dog anbefales det, at man tager kreatin før eller efter træning for bedste resultater.
Almindelig monohydrat er den type kreatin, der har den største effekt og er mest veldokumenteret.
Vælg kreatin af høj kvalitet fra pålidelige producenter med godt omdømme og ingredienser af høj kvalitet.
Der er ikke rigtig nogle seriøse risici ved indtagelse af kreatin. De mest almindelige bivirkninger ved kreatintilskud inkluderer oppustethed, mavekramper, kramper og dehydrering, især ved utilstrækkelig væskeindtagelse.
Hvis du er under 18 år gammel eller har sundhedsproblemer, så kontakt en sundhedsprofessionel.
Kreatin kan have visse fordele, selvom man ikke træner regelmæssigt, såsom mulig hjælp til muskel- og hjernens sundhed samt potentiel forbedring af styrke og præstation under fysisk aktivitet.
Personligt tager jeg kun kreatin i perioder, hvor jeg træner regelmæssigt.
Bedste kreatin: Boost din præstation
VIGTIGE PUNKTER OM KREATIN
- Kreatin fremskynder træningsresultater på en naturlig og sikker måde
- Kreatin kan hjælpe med at bygge muskel 1/3 hurtigere
- Monohydrat produkter er meget ens
- 1/4 vil ikke opleve nogen effekt
- For raske voksne personer er der ingen seriøse bivirkninger
VIGTIGE PUNKTER OM BRUG
- Vælg kreatin monohydrat
- Overvej en “loading fase” for hurtigere resultater
- Tag 3-10 gram om dagen afhængigt af vægt, alder og træning
- Man behøver ikke holde pauser fra at tage kreatin
- Bør ikke erstatte en varieret kost
Kreatin bedst i test
Ovenfor kan du se resultatet af vores research og analyse. Vi anbefaler Bodylabs kreatin, da det både er billigt og af højeste kvalitet. Derudover er Bodylab et anerkendt dansk firma, som specialiserer sig i produkter til træning.
Du bør klart overveje kreatin, hvis du er seriøs omkring din træning og ønsker at bygge muskler. Kreatin er især godt for aktiviteter, der kræver hurtige og kraftfulde bevægelser, såsom styrketræning og sprint.
Hvad er bedst kreatin pulver eller piller?
Kreatinpulver og kreatinpiller er begge effektive kosttilskud til at øge præstationen og styrken under træning. Valget mellem pulver og piller afhænger af personlige præferencer og behov.
Kreatinpulver er det mest almindelige valg og kan nemt blandes i væske. Det absorberes hurtigt i kroppen og giver en hurtig effekt. Det kan være ideelt til personer, der ønsker hurtige resultater og foretrækker at blande det med deres eget valg af væske, som f.eks. vand eller juice.
Kreatinpiller er en praktisk løsning for dem, der ikke ønsker at blande pulveret eller synes det er besværligt. Pillerne er nemme at sluge og kræver ingen forberedelse. Dette kan være ideelt for dem, der er på farten eller ønsker en enkel måde at få deres daglige dosis kreatin på.
Uanset om du vælger kreatinpulver eller kreatinpiller, er det vigtigt at følge den anbefalede dosering og kombinere det med en sund og afbalanceret kost. Husk også at konsultere en sundhedspersonale, hvis du har eventuelle helbredsproblemer eller er i tvivl om, hvad der er bedst for dig
Relaterede sider:
Videnskab.dk – Kreatin og større muskler: Hvor godt virker det egentlig?