Mange danskere bør overveje D-vitamin som kosttilskud, især i vinterhalvåret, hvor solens UV-stråler er for svage til, at kroppen kan danne tilstrækkeligt D-vitamin. D-vitamin er essentielt for knoglesundhed, immunforsvaret og muskelfunktionen, men kosten alene dækker sjældent behovet.
Vi har testet 6 forskellige D-vitaminprodukter og rangeret dem på baggrund af pris, kilde, form, anmeldelser og ekstra ingredienser. På denne side har vi delt vores resultater, for at hjælpe dig med at finde den bedste D-vitamin.
Oversigt over anbefalede produkter
Solaray Cal-Mag D-Vita 180 stk.
Bedste D-vitamin overall
Testvinderen er Solaray Cal-Mag D-Vitamin. Produktet er designet til at styrke dine knogler. Det er smart at kombinere D-vitamin med kalk fordi de arbejder sammen om at styrke ens knogler. D-vitamin kan fremhæve bivirkninger af magnesiummangel, hvorfor magnesium også er inkluderet. Klar anbefaling herfra.
Solaray Vitamin D3 og K2 60 stk.
Bedste D-vitamin med K2
Denne D-vitamin er som testvinderen fra Solaray, men med den forskel, at den også indeholder K2-vitamin, som hjælper med at lede calcium til knoglerne og væk fra blodårerne.
Testvinderen med calcium og magnesium er mere målrettet mod at støtte både knogler og muskler, mens dette produkt fokuserer på at optimere D-vitaminets effekt.
Hvilken D-vitamin er bedst?
Efter vores grundige test og analyse er vi kommet frem til, at Solaray Cal-Mag er den bedste D-vitaminkilde på markedet. Denne vurdering skyldes dens fremragende balance af D-vitamin, kalk og magnesium, som tilsammen understøtter knoglesundhed på en effektiv måde. Denne kombination giver ikke kun en pålidelig forsyning af D-vitamin, men bidrager også til at styrke knoglerne uden betydelige bivirkninger at bekymre sig om.
Der er dog mange gode D-vitaminprodukter på markedet, som er forskellige ift. fx pris, kilde, form, anmeldelser og ekstra ingredienser. Forhåbentlig kan vores test hjælpe dig, med at finde en god D-vitamin til dine behov.
Hvad er D-vitamin godt for?
Mange danskere får ikke nok D-vitamin fra sollys og gennem kosten, så derfor er det ofte klogt at tage et tilskud. D-vitamin er en af kroppens vigtigste nærringsstoffer. D-vitamin hjælper bl.a. ved at styrke immunforsvar, knoglesundhed og mental sundhed.
Hvordan optages D-vitamin bedst?
Ideelt så optages D-vitamin helt uden tilskud dvs. kun gennem kost og sollys. Problemet er, at der er kun få madvarer, der indeholder D-vitamin, og det kan også være svært for mange at få tilstrækkeligt med sollys.
Hvornår og hvordan optages D-vitamin bedst vha. kosttilskud?
Et godt tip til at få mest ud af sit D-vitamin tilskud er, at man tager det i forbindelse med et stort måltid. Det vil for de flestes vedkommende være aftensmaden. D-vitamin opløses ikke i vand og optages bedst i blodet, når det kombineres med fedtholdig mad. Eksempler på sunde fødevarer med højt fedtindhold er nødder, avocado og æg.
Udover fedt, så kan andre kosttilskud medvirke til bedre optagelse af D-vitamin. Især K-vitamin, kalk og magnesium.
Kan man få for meget D-vitamin?
EU’s Scientific Committee on Food har fastlagt en øvre sikker grænse for dagligt indtag, som er:
- 25 µg for spædbørn fra 0 – 6 måneder
- 50 µg for børn fra 6 måneder – 10 år og
- 100 µg for børn fra 11 år samt voksne, inkl. gravide og kvinder, der ammer
Hvis du er i tvivl om, hvor meget D-vitamin du mangler i din kost så kan du få taget en blodprøve af en sundhedsprofessionel.
Kroppen har evnen til selv at udskille overskydende D-vitamin, så det er ikke det farligste tilskud. Vær dog stadig påpasselig med din dosering.
Relaterede sider:
